Cara olah nafas yang baik dan benar

Sistem pernapasan pada manusia memungkinkan seseorang bisa memenuhi kebutuhan oksigen di dalam tubuhnya. Oksigen masuk ke dalam tubuh melalui hidup yang hirup bersama udara dan materi – materi lain yang terkandung. Kegiatan bernapas akan tetap berlangsung secara terus – menerus sepanjang hidup, baik yang sadari atau sadar. Sistem pernapasan manusia terbagi menjadi dua jenis, yaitu pernapasan perut dan pernapasan dada. Apa perbedaan pernapasan perut dan pernapasan dada?

Pernapasan dada dan pernapasan perut dibedakan oleh jenis otot yang bergerak. Pergerakan otot tersebut memungkinkan udara dapat masuk ke dalam atau ke luar tubuh. Dalam sistem pernapasan, organ yang berperan penting adalah paru – paru. Udara yang masuk melalui rongga hidung kemudian akan diteruskan ke paru – paru. Proses ini berlangsung baik untuk pernapasan dada maupun pernapasan perut. Yang membedakan dari pernapasan dada dan pernapasan perut adalah pada proses masuk atau keluarnya udara.

Bagaimanakan perbedaan antara pernapasan perut dan pernapasan dada? Simak lebih lanjut bahasan terkait perbedaan antara kedua sistem pernapasan melalui masing – masing bahasan di bawah.

Pernapasan Perut Pernafasan perut adalah pernapasan yang melibatkan otot diafragma . Letak otot difragma berada di antara bagian dada dan perut. Pernapasan perut terdiri atas dua fase, yaitu inspirasi dan ekspirasi. Fase inspirasi adalah proses pemasukan oksigen kedalam tubuh. Sedangkan fase ekspirasi merupakan proses pengeluaran karbondioksida dari dalam tubuh.

Mekanismenya pernapasan perut untuk sebagai berikut:

Fase inspirasi (menghirup udara): pada fase ini otot diafragma mengalami kontraksi atau menegang. Akibat dari kontraksi otot diafragma adalah bentuk diafragma menjadi datar dan volume bagian rongga dada akan membesar. Tekanan pada udara terjadi di bagian rongga dada sehingga mengecil. Ini membuat udara yang berasal dari luar masuk ke dalam paru – paru.

Fase ekspirasi (menghembuskan nafas): pada fase ini otot diafragma mengalami relaksasi atau mengendur. Sehingga bentuk diafragma akan kembali ke bentuk semua (melengkung) dan volume pada rongga dada mengalami pengecilan dan tekanan udara pada rongga dada membesar. Akibatnya, udara dari dalam tubuh akan keluar.

Cara olah nafas yang baik dan benar

Artikel Terkait