Mengenal Manfaatnya Ajaib Dari Melakukan ‘Butterfly Hug’

Para penggemar drama Korea tentu tahu drama korea terbaru yang dibintangi Kim Soo Hyun yaitu Its Ok Not To Be Okay. Dalam drama yang bertema healing-romance ini menggabungkan cerita romansa dengan topik yang terkait kesehatan mental, tapi terdapat juga pengetahuan dasar psikoterapi di dalam drama yang meraih rating tinggi ini. Dalam episode kedua drama yang pertama tayang pada 20 Juni 2020 lalu tersebut, terdapat adegan ‘Butterfly Hug’.

Diceritakan dalam drama tersebut bahwa karakter yang diperankan oleh Seo Ye Ji sedang sangat marah bahkan hampir mencelakai orang lain. Kemudian, Kim Soo Hyun berusaha menenangkannya dan mengajarkannya teknik ini.

Sebenarnya istilah Butterfly Hug ini sudah tidak asing bagi orang-orang yang berkecimpung di dunia psikologi atau pun kesehatan jiwa serta pemulihan trauma. Bahkan, manfaat dari teknik ini bisa menjadi penenang ketika emosi hingga meringankan trauma sudah sering diajarkan oleh para akhli psikologi.

Apa itu ‘Butterfly Hug’?

Butterfly Hug adalah teknik psikoterapi dasar untuk menenangkan suatu amarah dan membuang rasa trauma perasaan seseorang. Teknik ini pertama kali dikenalkan oleh dua praktisi yaitu Lucina Artigas dan Ignacio Jarero.

Teknik psikoterapi ini pertama kali digunakan kepada korban Badai Pauline di Meksiko pada tahun 1998. Dalam waktu tersebut, penggunaan teknik Butterfly Hug menunjukkan perkembangan efektif untuk membantu trauma yang telah mereka alami.

Menurut Psikolog Anak dari Tiga Generasi, Chitra Annisya menyebut bahwa gerakan yang dilakukan oleh Butterfly Hug dapat membantu untuk menstabilisasi emosi dan pikiran negatif yang dirasakan.

Manfaat Butterfly Hug untuk pemulihan mental dan trauma

Butterfly Hug adalah teknik penenangan emosi untuk bisa meringankan kecemasan dan menenangkan emosi. Namun, tentu saja bukan sesuatu yang dapat digunakan sebagai pengganti terapi. Teknik ini bisa diterapkan ketika seseorang mengalami serangan kecemasan atau sering panik, tapi harus tetap berkonsultasi dengan yang ahli terlebih dahulu jika gangguan emosinya sangat parah.

Bagaimana cara melakukan ‘Butterfly Hug’

Bagaimana caranya melakukan Butterfly Hug? Ternyata cukup mudah.

• Silangkan kedua tangan di dada
• Tepuk kedua tangan secara seperti mengepakkan sayap pada kupu-kupu
• Gerakan tersebut sambil dilakukan dengan menarik napas pelan-pelan dan menghembuskan napas secara perlahan
• Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang sampai merasa tubuh dan pikiran kita rileks.

‘Butterfly Hug’ untuk anak-anak

Teknik ini dapat diajarkan dan diberikan kepada anak mulai usia 4 tahun. Ketika anak sudah tahu perasaan marah, sedih, kesal dan sebagainya, teknik ini bisa menjadi cara efektif agar anak menstabilkan emosinya.

Berikut adalah beberapa tahap untuk mengajarkan Butterfly Hug kepada anak.

• Mengajak anak duduk secara nyaman, kaki menapak sempurna, lalu menutup mata
• Silangkan tangan ke dasa dan letakkan tangan di bawah tulang selangka
• Tepuk pelan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri
• Ajak anak membayangkan hal yang membuatnya senang, bisa tempat, atau pengalaman yang menyenangkan bayangkan hingga tampak jelas di pikiran
• Tarik nafas pelan dan teratur
• Lakukan sampai anak merasa nyaman

Itulah fakta dan manfaat dari Butterfly Hug yang viral di kalangan penggemar ‘drakor’ dan bagaimana cara melakukannya. Bahkan jika rutin diterapkan, teknik ini dapat menstabilkan emosi untuk jangka panjang lho.