Cara Melakukan Kayang dengan Benar

Kayang merupakan salah satu gerakan senam lantai dengan cara tubuh berbaring telentang, bertumpu pada tangan dan kaki dengan siku dan lutut lurus.

Gerakan kayang dapat membantu memperbaiki postur badan dan meningkatkan kelenturan tubuh. Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bagian tangan dan kaki agar menjadi kuat.

Berikut manfaat kayang bagi tubuh:

• Kayang melatih kekuatan otot tangan dan kaki
• Melatih kelenturan tulang belakang dan pinggul
• Membantu menyembuhkan patah hati
• Membantu memperbaiki kondisi asma

Baca juga:

Kesalahan Umum Yang Sering Terjadi Pada Saat Melakukan Gerakan Kayang

Cara Melakukan Gerakan Kayang dari Sikap Tidur

• Tidur telentang dengan kedua tangan ditempatkan di pinggul.
• Kemudian dilanjutkan dengan menekuk lutut kedua kaki diteruskan dengan mengangkat badan keatas setinggi mungkin untuk membentuk gerakanseperti busur.
• Arahkan pandangan fokus ke depan agar posisi badan dapat membentuk busur.
• Gerakan kayang ini dapat diawali dengan posisi berdiri, dengan catatan  sudah bisa melakukan gerakan kayang dengan posisi tidur terlentang.

Cara Melakukan Gerakan Kayang Dengan Bantuan Teman

• Sikap awal berdiri tegak sempurna, dengan kedua kaki di buka selebar bahu. Meluruskan lengan ke atas, tengadahkan kepala, melentingkan badan ke belakang secara perlahan sampai kedua lengan menyentuh lantai.
• Pertahankan posisi tersebut beberapa saat sebelum kembali ke sikap awal.
• Bantuan dapat dilakukan 2 orang, dengan saling berpegangan. Pegangan pada bagian pinggang.
• Ajak teman berdiri di samping Anda, kemudian meletakkan kedua lengan pada bagian pinggang dan turunkan secara perlahan-lahan