Cobalah, 8 Gerakan Ini Mudah dan Efektif untuk Meninggikan Badanmu Lho

Salah satu cara paling ampuh dan aman untuk meninggikan badan adalah dengan olahraga. Cara yang satu ini selain minim risiko dibanding mengonsumsi obat, tentu saja juga baik untuk kesehatan. Akan tetapi, terkadang kesibukan serta rasa malas dapat menghambat dirimu untuk berolahraga.

Nah, beberapa gerakan sederhana berikut ini dapat dilakukan dalam waktu singkat, dan diyakini bisa menambah tinggi badan secara efektif. Berikut cara-caranya!

1. Cat Cow Pose

Cat cow merupakan salah satu gerakan peninggi badan yang sangat mudah dilakukan. Kamu hanya harus mengambil posisi merangkak di lantai dan kepala menunduk ke bawah, serta mendongak layaknya melihat langit-langit. Tahan posisi ini selama 20-50 detik, dan cobalah lakukan secara rutin.

2. Bridge Pose

Bridge pose atau gerakan jembatan merupakan gerakan sederhana yang biasa dilakukan dalam peregangan sebelum olahraga. Kamu dapat melakukannya dengan posisi tubuh terbaring, kemudian lutut ditekuk, sementara kaki tetap menapak.

Selanjutnya, angkat pinggul dan tetap menatap lurus ke arah langit-langit. Angkat perut setinggi mungkin dan usahakan tangan tetap menyentuh pergelangan kaki. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

3. Cobra Stretch

Seperti namanya, gerakan yang satu ini seolah-olah memposisikan tubuh kamu layaknya ular kobra yang sedang mengangkat kepalanya. Gerakan yang satu ini dapat kamu lakukan dengan posisi tubuh tengkurap dan menopang dada ke atas. Tahan selama 30 detik dan jadikan tangan sebagai tumpuannya.

4. Basic Leg Stretch

Basic leg stretch merupakan salah satu peregangan yang biasa dilakukan oleh atlet sebelum latihan atau bertanding. Dalam melakukan gerakan ini, ambil posisi duduk serileks mungkin.

Kemudian buka kaki lebar-lebar dan pegang salah satu ujung kaki. Lakukan gerakan ini selama 15 detik untuk masing-masing sentuhan pada kaki.

5. Dry Land Swim

Dry land swim merupakan gerakan yang memperagakan seolah-olah kamu sedang berenang tapi tidak di dalam kolam renang. Gerakan ini dilakukan di lantai yang kering dengan berbaring tengkurap sampai perut menyentuh lantai. Regangkan kedua tangan lurus ke depan dan telapak tangan menghadap ke bawah layaknya sedang berenang sungguhan.

6. Super Stretch

Sama dengan basic leg stretch, gerakan yang satu ini biasanya dilakukan dalam peregangan sebelum memulai olahraga. Untuk melakukan super stretch, terlebih dahulu kamu harus berdiri tegak dan merapatkan kedua kaki.

Kemudian angkat kedua tangan setinggi mungkin hingga posisi berjinjit. Jika kamu sangat malas untuk berdiri, biasanya gerakan ini juga bisa dilakukan dengan posisi berbaring.

7. Alternate Leg Kick

Gerakan yang satu ini sangat mudah untuk dilakukan. Kamu hanya perlu melakukan posisi layaknya sedang menendang sesuatu, meski tidak ada objek yang ditendang. Lakukan gerakan tendangan bebas ini sebanyak 20 kali untuk setiap kaki.

8. Jumping Jack

Melompat adalah olahraga peninggi badan yang bisa kamu lakukan di manapun dan kapanpun. Salah satu gerakan melompat yang sering dilakukan saat peregangan ialah jumping jack. Meski begitu, gerakan ini juga dapat bermanfaat untuk meninggikan badan. Untuk melakukannya, cobalah lompat dengan berusaha menepuk kedua tangan dan kaki dilebarkan.

Dengan melakukan gerakan sederhana tersebut, kamu tidak hanya bisa meninggikan badanmu. Akan tetapi, kamu juga sudah melakukan olahraga yang dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuhmu sendiri. Oleh karena itu, mari lakukan gerakan-gerakan mudah dan sederhana ini untuk mendapatkan tubuh ideal yang kamu inginkan.