Ini 10 Tanda Yang Terjadi Jika Kamu Kurang Meminum Air Putih

Kamu mungkin bisa bertahan hidup berhari-hari bahkan berminggu-minggu tanpa makan, tapi tidak tanpa minum air putih. Kurang menkonsumsi air putih akan berakibat buruk bagi tubuhmu secara keseluruhan.

Tapi sayangnya, masih banyak orang yang menyepelekan hal ini, mereka tidak menyadari betapa pentingnya mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Padahal , komposisi tubuh kita sekitar 66% tersusun atas air. Rasa haus yang sering kamu rasakan adalah reaksi tubuh yang membutuhkan cairan tambahan. Dengan kata lain, jika permintaan tubuh tersebut tidak terpenuhi akan timbul berbagai respon yang merugikan.

1. Bibir dan mulutmu akan terasa kering
Tanda paling tampak dari kekurangan cairan tubuh bisa diamati dari kondisi mulutmu yang terasa kering, termasuk bagian langit-langit, lidah atau bibir. Sebelum semuanya semakin memburuk, segera minum air putih untuk menghindari dehidrasi.

2. Konstipasi
Kurangnya minum air putih ternyata bisa membuatmu konstipasi atau jarang ke belakang karena air putih sangat dibutuhkan untuk membantu proses pencernaan dalam tubuhmu.

3. Penuaan dini
Kekurangan cairan tubuh berdampak buruk terhadap kesehatan kulit. Kerutan dan keriput semakin tampak dan muncul lebih cepat dari usiamu yang sebenarnya. Kurang minum air putih juga membuat kulitmu tampak kusam dan kurang cerah. Hasilnya kamu jadi keliatan cepat tua.

4. Warna urin yang pekat
Saat kamu buang air kecil dan ternyata warna urinmu berwarna kuning pekat, itu artinya tubuhmu butuh banyak cairan. Nggak cuma itu, kekurangan konsumsi air juga dapat membahayakan fungsi organ pencernaan, seperti lambung, usus, kandung kemih, dan ginjal. Nggak mau kan kena penyakit parah kaya gitu?

5. Stress dan lesu
Mudah lelah dan stress adalah tanda utama dehidrasi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, itu artinya jaringan dan sel dalam tubuh kekurangan cairan. Hal ini mengakibatkan seseorang merasa letih dan malas melakukan aktivitas.
Selain itu, sakit kepala dan mual-mual juga menjadi pertanda lain kekurangan cairan tubuh. Satu-satunya cara untuk mengatasinya yaitu dengan banyak mengonsumsi air putih. 

6. Nyeri persendian
Tulang belakang maupun tulang rawan tubuh kita tersusun dari 80% air. Jika kamu ingin terhindar dari nyeri sendi, upaya paling sederhana yang bisa kamu lakukan yaitu dengan minum cukup air putih.

7. Kulit kusam dan berjerawat
Kebiasaan minum air putih secara teratur juga dapat membantu kesegaran tubuh. Tapi jika kamu kekurangan minum air putih juga bisa bikin kulitmu kusam dan berjerawat. Nggak mau kan itu terjadi sama kulitmu.

8. Bikin berat badan naik
Kok bisaa?? Bisa dong, jadi ketika tidak mendapat asupan cairan yang cukup, maka tubuh akan salah mengartikan rasa haus kita dengan rasa lapar.
Dengan tubuh yang dehidrasi akan mengirimkan sinyal-sinyal yang membingungkan atau hypothalamus yakni bagian dari otak yang mengatur hormon nafsu makan, jadi memunculkan hasrat untuk mengunyah camilan ketika sebenarnya yang diperlukan hanyalah segelas air putih saja.

9. Mata kering
Kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada kesehatan mata. Ketika tubuhmu mengalami dehidrasi, mata akan kering dan menjadi kemerah-merahan karena iritasi. Terlebih lagi jika kamu memakai lensa kontak, minum air putih sangatlah penting.

10. Sering sakit
Dari semua keterangan diatas sangat jelas jika kamu menyepelekan untuk minum air secara teratur, kamu akan gampang terserang penyakit karena menurunnya daya tahan tubuh.