Cegah Dehidrasi, 5 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Hilangkan Rasa Haus

TUBUH manusia terdiri dari 75% air yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh. Kita akan kehilangan air setiap hari melalui sistem ekskretoris seperti berkeringat, nafas, dan urin. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi cukup air setiap hari. Namun, tahukah Anda bahwa terdapat faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan air. Ya, makanan dan minuman juga merupakan salah satu faktor yang menyebabkan tubuh kehilangan air sehingga merasa haus.

Makanan dan minuman ini sebenarnya bisa membuat Anda merasa dehidrasi dan membuat tubuh meminta lebih banyak air. Untuk menghindari tubuh kekurangan air, simak ulasan mengenai makanan dan minuman yang bisa menyebabkan haus berikut ini.

1. Kopi dan Teh

Minuman berkafein termasuk kopi dan teh yang merupakan obat diuretik akan cepat membuat Anda yang mengonsumsinya merasa haus karena sering buang air kecil. Jadi, semakin banyak Anda meminum kopi atau teh maka dehidrasi akan semakin dirasakan. Mengonsumsi kopi atau teh cukup dua sampai tiga cangkir dalam sehari untuk mencegah ketidakseimbangan karena kehilangan cairan tubuh.

2. Alkohol

Alkohol bukan hanya buruk untuk kesehatan tubuh namun juga dapat menyebabkan Anda terdehidrasi dengan cepat. Mengonsumsi alkohol terlalu banyak akan membuart Anda semakin banyak pula mengunjungi kamar mandi sehingga mengakibatkan cairan yang ada dalam tubuh menjadi tidak seimbang.

3. Makanan Asin

Makanan dengan natrium tinggi, seperti keju olahan, hot dog, serta roti bisa membuat Anda lupa untuk mengonsumsi air setelahnya. Sodium yang masuk ke tubuh akan menyebabkan hilangnya cairan. Untuk itu, cobalah untuk membatasi konsumsi makanan kaleng, makanan olahan, makanan beku, dan bumbu cepat saji lainnya.

4. Makanan dengan Protein Tinggi

Jika Anda sedang menjalani program diet dengan protein tinggi maka kemungkinan akan merasa terdehidrasi karena tubuh menggunakan lebih banyak air untuk memetabolisme nitrogen alami dalam protein. Jadi, jika Anda sedang menjalankan diet tersebut, perbanyak konsumsi air agar tidak mudah terdehidrasi.

5. Makanan dan Minuman Gula

Minuman manis memiliki kadar gula tinggi yang bisa meningkatkan laju kehilangan air dalam tubuh. Minuman manis diyakini dapat mengganggu fungsi enzim dan mengurangi kapasitas penyimpanan air karena diperlukan untuk memetabolisme semua gula yang masuk. Pastikan untuk membatasi jumlah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, seperti minuman berenergi, minuman ringan, dan minuman olahraga lainnya.