Info olahraga

Demi membentuk otot tubuh yang indah ada banyak cara yang bisa dilakukan oleh seorang pria . Yaps… walau wanita juga kerap melatih otot tubuhnya, namun jumlahnya tidak sebanyak kaum pria. Latihan yang dilakukan oleh pria pun terbilang lebih berat dan lebih menguras tenaga.

Hal ini karena sebagian besar pria memang ingin untuk sesegera mungkin memiliki bentuk tubuh yang bagus. Selain untuk menjaga badan tetap sehat dan bugar, otot-otot yang kekar juga akan menambah rasa percaya dirinya ke manapun ia pergi.

Bonusnya, daya tarik terhadap lawan jenis tentunya akan semakin meningkat, sebab sebagian besar wanita memang mengaku lebih tertarik dengan pria yang berbadan kekar! Sedangkan mereka yang berbadan gemuk dengan lemak yang menumpuk, biasanya akan merasa kurang percaya diri dengan penampilannya, termasuk soal menarik perhatian dari lawan jenisnya.

Dalam berpakaian, orang berbadan gemuk juga kerap mengalami beberapa kesulitan yang akhirnya terkadang mengakibatkan rasa kesal terhadap dirinya. Namun tenang saja! Jika Anda termasuk orang yang merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuh yang dimiliki, maka belum terlambat waktunya untuk memulai program membentuk tubuh.

[Baca Juga: Kiat Sederhana Beli Motor Murah Berkualitas Tinggi Supaya Tidak Ditipu ]

Fitness center menjadi tempat yang paling banyak dikunjungi untuk melatih tubuh. Meskipun fasilitas yang ada tidak dapat digunakan dengan gratis alias harus bayar, namun tempat ini hampir tidak pernah kekurangan pengunjung. Dan lagi, berlatih dengan alat-alat yang digunakan bukanlah sesuatu yang mudah atau dapat dilakukan dengan asal-asalan.

Sebab jika demikian maka ada begitu banyak dampak yang tidak baik untuk Anda, seperti mengalami cedera hingga otot yang sama sekali tidak berkembang. Tentu Anda tidak ingin bukan, jika sudah membayar mahal namun tidak mendapat hasil apa-apa? Lebih parah lagi jika yang Anda alami hanyalah rasa sakit pada tubuh Anda. Nah… untuk itu bagi Anda yang ingin memulai ataupun sedang menjalani program fitness , berikut ini ada 4 hal yang sebaiknya tidak terjadi pada Anda saat latihan, yaitu:

#1 Terlalu Memaksakan Diri Saat Berlatih Bukan sesuatu yang jarang terjadi ketika seseorang sangat memaksa dirinya saat berlatih. Hal ini lebih sering lagi terjadi pada orang yang baru saja memulai program fitness -nya. Mereka kadang berpikir bahwa memaksa tubuh dengan berlatih sangat keras akan membuat proses pembentukan otot menjadi semakin cepat. Ada juga yang memang karena terlalu semangat untuk berlatih sehingga kadang menjadi lupa untuk beristirahat. Namun hal ini adalah sesuatu yang benar-benar SALAH!

[Baca Juga: Cara Cerdas Mencicil Motor Agar Tak Kekurangan Uang Tiap Bulan ]

Faktanya latihan yang berlebihan tanpa memperhatikan waktu untuk beristirahat sangat tidak baik untuk otot dan tubuh. Memang adalah hal yang benar jika ada orang yang mengatakan bahwa tubuh sangat mudah beradaptasi, sehingga ketika sering melakukan sesuatu yang sulit secara terus-menerus maka akan menjadikannya semakin lebih mudah.

Hanya saja Anda juga harus mengingat bahwa tubuh Anda bukanlah sesuatu yang tidak memiliki batasan dan tidak butuh istirahat. Bahkan robot sepertinya akan cepat rusak jika selalu digunakan tanpa henti. Terlebih lagi dengan tubuh Anda! Sehingga Anda harus mengerti dengan betul kapasitas yang mampu untuk Anda lakukan. Jika tetap melebihi batas kemampuan, maka latihan Anda akan sangat berisiko kontraproduktif, yang mana hal ini bisa menyebabkan penurunan masa otot.

Bila sudah seperti ini, maka latihan Anda sudah bisa dianggap GAGAL! Yang Anda dapat hanyalah rasa kelelahan dan bahkan bisa mengakibatkan cedera serta nyeri otot kronis. Untuk itu perlu melakukan tahapan saat berlatih, seperti misalnya jika Anda menggunakan shoulder press machine untuk melatih otot bahu, maka mulailah dengan beban yang tidak terlalu berat. Setelah itu, Anda dapat melakukan peningkatan dengan menambah beban lagi hingga mencapai batas kemampuan Anda. Pada sesi latihan berikutnya, maka usahakan untuk menggunakan beban yang sedikit lebih berat dari sesi sebelumnya. Latihan seperti ini akan membuat otot Anda berkembang dengan baik.

#2 Terlalu Santai Saat Berlatih Selain terlalu keras saat berlatih, terlalu santai atau bermalas-malasan juga adalah kesalahan yang sering terjadi. Jika Anda termasuk orangnya, maka sebaiknya Anda segera merubah kebiasaan tersebut. Terlalu santai saat latihan tidak akan membuat otot Anda menjadi berkembang, dan yang terjadi adalah Anda sedang membuang waktu Anda dengan percuma. Anda perlu melakukan latihan yang berat hingga tubuh dan otot Anda mengalami pembentukan. Selain itu, terdapat juga beberapa orang yang hanya latihan dengan alat-alat yang membuatnya nyaman dan enggan untuk menambah beban. Hasilnya, tubuh Anda tidak akan pernah terbentuk dan impian untuk memiliki badan yang indah hanya menjadi sebatas angan-angan saja.

#3 Berlatih dengan Alat yang Sama Terus-menerus Yang dimaksud di sini adalah latihan dengan alat yang sama pada satu sesi latihan tanpa menggunakan alat yang lainnya lagi. Memang ada baiknya jika dalam setiap sesi latihannya Anda fokus pada pembentukan satu bagian otot. Namun bukan berarti Anda harus menggunakan alat yang sama dari awal hingga akhir sesi. Jika demikian, maka Anda akan gampang mengalami cedera dan juga bahkan otot tidak akan berkembang dengan baik. Untuk itu menyelinginya dengan menggunakan alat yang lebih ringan adalah hal yang harus Anda lakukan. Misalnya Anda sedang fokus untuk pembentukan otot dada, maka Anda dapat sekali-kali dapat menyelinginya dengan alat untuk membentuk otot lengan Anda. Dengan demikian, otot Anda akan terjaga dan tidak terlalu kelelahan.

#4 Terlalu Sering Menggunakan Kardio Kardio memang dapat digunakan untuk membakar kalori dan juga menurunkan berat badan. Namun bukan berarti Anda harus sering menggunakannya. Untuk mendapat bentuk tubuh yang ideal yang Anda harus lakukan bukanlah berlari di treadmill melainkan dengan mengangkat beban. Kardio tanpa mengangkat beban hanya akan menghambat pertumbuhan otot Anda. Untuk itu, Anda perlu untuk membatasi durasi latihan kardio Anda dan mulai fokus untuk mengangkat beban demi memiliki tubuh yang bagus.

Gunakanlah Jasa Seorang Profesional Trainer untuk Mendapat Hasil yang Maksimal

Cara terbaik untuk mendapat hasil maksimal dan sekaligus untuk menghindari terjadinya kesalahan saat fitness adalah dengan menggunakan jasa seorang profesional trainer . Profesional trainer akan membimbing Anda dalam latihan dan membantu Anda untuk bisa memaksimalkan waktu yang ada.

Anda juga bisa berbagi informasi dan cara berlatih pada rekan yang juga sering berlatih di tempat fitness tersebut, agar semakin paham dalam menggunakan alat yang ada. Pastikan untuk tidak melakukan kesalahan yang dapat merugikan diri sendiri.

Info olahraga

Artikel Terkait