<p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Ada begitu banyak manfaat yang bisa Anda peroleh dari sarapan. Menurut beberapa studi, sarapan berkaitan dengan tingkat memori dan konsentrasi yang lebih baik. Bahkan, menurut para ahli kesehatan dari situs WebMD, rutin sarapan pagi bisa menurunkan risiko seseorang terkena obesitas dan penyakit jantung, <em>lho</em>. Selain itu, menu sarapan sehat juga menjadi kunci untuk mengawali pagi yang lebih bersemangat. Jadi, jangan cuma asal kenyang, ya!</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><em>Mix Smoothie</em> Avokad, Bayam, dan Pisang</span></h3> <p style='text-align: justify;'><a href='https://www.educenter.id/?attachment_id=33242' rel='attachment wp-att-33242'><span style='color:#000000'><img alt='Menu Sarapan Sehat' src='https://www.educenter.id/wp-content/uploads/2019/06/food-3269831_640.jpg' style='height:266px; width:400px' title='Jangan Asal Kenyang! Awali Pagi Anda dengan 4 Menu Sarapan Sehat Ini' /></span></a></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>pixabay.com</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Yuk, awali pagi Anda dengan sesuatu yang simpel tetapi sehat! Menu sarapan sehat ini tidak akan membuat Anda telat berangkat kerja, <em>kok</em>. Cukup siapkan bahan-bahan di bawah ini:</span></p> <ul> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>avokad, belah jadi dua dan gunakan setengahnya</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>yoghurt, takaran setengah gelas</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>susu UHT, takaran setengah gelas</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>satu buah pisang</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>bayam, 6 lembar atau lebih</span></li> </ul> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Masukkan semua bahan ke dalam blender. Haluskan dan tuang ke dalam gelas. Selesai! <em>Smoothie </em>ini tentunya mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Avokad, misalnya, sangat baik untuk mengontrol kadar gula darah dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Sementara untuk bayam, </span><a href='https://www.educenter.id/ini-dia-5-trik-kekinian-mengolah-sayuran-agar-si-kecil-lahap-makan/'><span style='color:#000000'>jenis sayuran</span></a><span style='color:#000000'> ini baik untuk melawan peradangan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Terakhir, pisang dapat membantu meningkatkan stamina dan bagus untuk sistem pencernaan.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Oatmeal Pisang dan Apel</span></h3> <p style='text-align: justify;'><a href='https://www.educenter.id/?attachment_id=33243' rel='attachment wp-att-33243'><span style='color:#000000'><img alt='Menu Sarapan Sehat' src='https://www.educenter.id/wp-content/uploads/2019/06/muesli-3186256_640.jpg' style='height:266px; width:400px' title='Jangan Asal Kenyang! Awali Pagi Anda dengan 4 Menu Sarapan Sehat Ini' /></span></a></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>pixabay.com</span></p> <p style='text-align: justify;'><a href='https://www.educenter.id/menu-simpel-dan-sehat-buat-bekal-anak-sma/'><span style='color:#000000'>Menu sarapan sehat</span></a><span style='color:#000000'> berikutnya adalah semangkuk oatmeal yang dicampur dengan apel dan pisang. Yuk, siapkan bahan-bahannya!</span></p> <ul> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Oatmeal, takaran sesuai selera</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Segelas susu hangat</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Satu buah pisang, ditumbuk kasar</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Satu buah apel, dipotong dadu</span></li> </ul> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Campur oatmeal dengan susu hangat. Jika tekstur oatmeal sudah lunak atau matang, tambahkan pisang dan apel. Menu sarapan sehat ini cocok buat Anda yang sedang menjalankan diet.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Oatmeal mengandung serat yang bikin perut kenyang lebih lama, sedangkan apel bisa membantu mengontrol berat badan. Di sisi lain, buah pisang juga baik untuk pencernaan dan menurunkan risiko stroke.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Telur dadar Isi Sayur</span></h3> <p style='text-align: justify;'><a href='https://www.educenter.id/?attachment_id=33244' rel='attachment wp-att-33244'><span style='color:#000000'><img alt='Menu Sarapan Sehat' src='https://www.educenter.id/wp-content/uploads/2019/06/omelette-1071021_640.jpg' style='height:300px; width:400px' title='Jangan Asal Kenyang! Awali Pagi Anda dengan 4 Menu Sarapan Sehat Ini' /></span></a></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>pixabay.com</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Untuk menu sarapan sehat yang ketiga, Anda bisa mencoba telur dadar yang diberi isian sayur. Cukup sediakan bahan-bahan berikut ini:</span></p> <ul> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>sayur bayam, 6-8 lembar</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>satu butir telur</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>satu buah tomat, iris tipis</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>bawang Bombay, belah dua dan ambil setengahnya</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>sejumput garam dan gula</span></li> </ul> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Kocok lepas telur, tambahkan sayur bayam dan irisan tomat. Aduk rata. Kemudian masukkan bawang Bombay yang sudah dirajang kasar. Tambahkan sedikit garam dan gula sebagai penguat rasa. Masak telur sampai matang dengan api sedang.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Sedang diet? Menu sarapan sehat merupakan pilihan yang tepat. Telur mengandung banyak protein, tetapi rendah kalori. Sementara untuk tomat, itu bagus untuk pencernaan dan kaya antioksidan. Terakhir, sayuran bayam adalah sumber magnesium yang baik untuk meningkatkan kesehatan otak.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Roti Panggang Plus Sayur</span></h3> <p style='text-align: justify;'><a href='https://www.educenter.id/?attachment_id=33245' rel='attachment wp-att-33245'><span style='color:#000000'><img alt='Menu Sarapan Sehat' src='https://www.educenter.id/wp-content/uploads/2019/06/breakfast-2683954_640.jpg' style='height:300px; width:400px' title='Jangan Asal Kenyang! Awali Pagi Anda dengan 4 Menu Sarapan Sehat Ini' /></span></a></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>pixabay.com</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Menu sarapan ini tidak hanya praktis, tetapi juga sehat <em>lho</em>. Mari siapkan bahan-bahannya:</span></p> <ul> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>roti gandum, dua helai</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>1 butir telur</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>sayur bayam</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>tomat, iris tipis</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>mentimun, iris tipis</span></li> </ul> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Pertama, bikin orak-arik telur dan tambahkan bayam. Jika daun bayam sudah agak layu, angkat dan sisihkan. Selanjutnya, panggang roti gandum dengan <em>toaster </em>atau secara manual dengan teflon. Kemudian beri isian orak-arik telur, tomat, dan mentimun. <em>Sandwich </em>pun siap disantap sebagai menu sarapan sehat Anda.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Dibanding roti biasa, roti gandum bisa membuat perut Anda kenyang lebih lama. Selain itu, tomat dan mentimun juga bagus untuk melawan kanker. Sementara untuk telur, makanan ini tinggi protein dan baik untuk kesehatan jantung.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Nah, inilah beberapa menu sarapan sehat yang bisa Anda coba di rumah. Selamat mencoba, ya!</span></p>
