Diet ada banyak jenisnya. Tapi, semuanya memiliki tujuan yang sama untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan dan mencegah penyakit. Salah satu yang sedang tren adalah diet mediterania. Susah enggak ya? Diet mediterania bisa dibilang cukup mudah sebab hanya melibatkan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, minyak zaitun dan biji-bijian. Diet ini dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan, menjag kadar gula, mengurangi risiko jatung, depresi, alzheimer dan stroke. Seperti apa dietnya? Simak terus penjelasannya. 1. Diet ini sebagian besar mengambil nutrisi dari buah-buahan dan sayuran. 2. Untuk memulai diet ini, baiknya Anda mengkonsumsi beras merah dan gandum utuh. 3. Jangan melewatkan kacang-kacangan seperti lentil, kacang dan kacang polong. Sebab mereka menawarkan protein. 4. Jangan makan camilan seperti popcorn dan keripik. Kalau mau nyemil, makanlah kenari, kacang mete dan almond. Sebab, kacang-kacangan sangat penting bagi tubuh. 5. Ucapkan selamat tinggal pada semua jenis minyak dan mentega. Gunakanlah minyak zaitun. 6. Batasi konsumsi daging merah dan katakan tidak pada semua sumber lemak jenuh! 7. Kalau mau protein hewani, Anda bisa mendapatkannya dari unggas dan ikan. Makan ikan atau unggas dua kali saja dalam seminggu. 8. Berhentilah mengonsumi semua makanan yang mengandung manis. 9. Selain gula, mulailah mengurangi asupan garam. Sebab, terlalu banyak natrium yang tidak sehat. 10. Minum jus anggur setidaknya dua atau tiga kali dalam seminggu untuk mendapatkan cukup antioksidan.
