Pengertian Kebugaran Jasmani dan Unsurnya
Kebugaran jasmani disebut dengan physical fitness dalam bahasa inggris. Kebugaran adalah perpaduan aktivitas dan olahraga yang bisa dilakukan di rumah atau lapangan. Jasmani adalah sesuatu yang unik dan berkaitan langsung dengan tubuh makhluk hidup.
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh yang kuat dalam melakukan kegiatan atau aktifitas yang padat tanpa mengalami kelelahan yang berarti sehingga mempunyai cadangan tenaga dalam tubuh untuk melakukan kegiatan yang lain.
Bentuk latihan Kebugaran Jasmani diantaranya seperti Push Up, Back Lift, Sit Up, Shoulders Press, Leg Squat dan Lari Cepat 50 m misalnya.
Baca juga:
Latihan yang Bisa Membuat Perut Menjadi Sehat
Jangan Malas Bergerak Demi Kesehatan Otak
Berikut ini ialah merupakan komponen-komponen atau unsur yang ada pada kebugaran jasmani :
- Kekuatan atau Strenght
- Daya tahan atau Endurance
- Daya otot atau Muscular Power
- Kecepatan atau Speed
- Daya lentur atau Flexibility
- Kelincahan atau Agility
- Koordinasi atau Coordination
- Keseimbangan atau Balance
- Kecepatan atau Accuracy
- Reaksi atau Reaction
Manfaat dari melakukan latihan Kebugaran Jasmani tentu akan membuat tubuh kita semakin kuat, lincah, lentur, seimbang dan lain-lain. Bahkan tidak hanya untuk kesehatan jasmani, di dalam tubuh yang kuat maka terdapat jiwa yang sehat. Jadi dapat dikatakan bahwa kebugaran jasmani ini juga dapat memperbaiki kesehatan mental kita.
Beberapa manfaat kebugaran jasmani diantaranya sebagai berikut:
1. Menjaga kesehatan tulang
2. Mengontrol kadar gula darah
3. Mengurangi stress dan depresi
4. Menjaga berat badan
5. Meredakan rasa sakit
6. Menyehatkan sistem kerja otak
7. Memperpanjang Usia
8. mengurangi Resiko Kardiovaskular