Stroke umumnya merupakan penyakit yang biasa menyerang generasi lanjut usia, namun tekanan kerja, gaya hidup buruk dan kerasnya di dunia yang semakin modern membuat penyakit ini dapat menyerang generasi muda. Agar Anda terhindar dari penyakit fatal ini ada baiknya menyimak lima tips berikut ini.
1. Medical check-up rutin
Walaupun masih berusia muda, sebaiknya Anda rutin melakukan medical check-up. Aktivitas perlu Anda lakukan agar selalu dapat mengontrol tekanan darah tidak melampaui ambang batas yang berujung pada stroke. Selain medical check-up rutin, terapkan pola gaya hidup lebih sehat.
2. Kurangi merokok
Tembakau merupakan salah satu teman baik dari penyakit stroke karena bahan dasar rokok ini dapat meningkatkan risiko penyakit fatal itu sebesar 33 persen. Selain itu, asap rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat mengurangi kecepatan aliran darah serta mengacaukan detak jantung.
3. Jauhi lemak dan alkohol
Dua faktor lainnya yang dapat memicu penyakit stroke sejak dini adalah lemak dan alkohol. Lemak yang berasal dari daging merah umumnya bisa meningkatkan kadar kolesterol yang berujung pada penyumbatan pembuluh darah.
Sedangkan alkohol merupakan salah satu zat paling destruktif bagi tubuh karena selain dapat meningkatkan tekanan darah secara drastis, zat ini juga mampu menyebabkan pendarahan pada otak yang bisa menimbulkan kematian.
4. Perbanyak sayuran dan buah
Stroke bisa dicegah dengan mengikuti pola makan sehat seperti memperbanyak sayuran dan buah. Makanan ini selain mengandung anti-oksidan dalam kadar tinggi juga memiliki kandungan beta-karoten yang berguna untuk mencegah penyakit stroke.
5. Olahraga teratur
Hal terpenting yang perlu Anda lakukan ialah berolahraga secara teratur. Mumpung masih muda janganlah menyia-nyiakan hidup dengan bermalas-malasan, gunakan waktu senggang Anda dengan melakukan olahraga secara rutin baik itu yang bersifat ringan maupun berat.