7 Manfaat Susu yang Menjadi Alasan Kita Perlu Minum Susu Tiap Hari

Susu dikenal sebagai minuman yang kaya akan manfaat, baik untuk anak-anak maupun orang tua seperti kita.

Dibalik rasanya yang gurih, apalagi kalau ditambahkan gula dan perasa cokelat, vanila atau stroberi, ternyata susu mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh kita.

Apa saja manfaat susu itu?

1. Menguatkan tulang dan gigi

Minum susu pada masa anak-anak dapat membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Sedangkan mengkonsumsi susu bagi orang dewasa dapat mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).

Dengan 2 gelas (500 ml) susu setiap hari untuk orang dewasa cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium orang dewasa.

2. Menjaga mata agar tetap sehat

Tak banyak yang mengetahui manfaat susu lainnya, yaitu untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan Vitamin A dalam susu dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Beberapa jurnal penelitian menerangkan bahwa Vitamin A membantu mata dalam beradaptasi terhadap perubahan cahaya.

Sedangkan kandungan Vitamin B2 (Riboflavin) dalam susu dapat mencegah mata merah dan meningkatkan ketajaman pengelihatan.

3. Menjaga kelembaban dan kesehatan kulit

Susu mengandung tembaga, zat besi, dan vitamin A yang berperan penting dalam menyediakan kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan kulit kita. Jadi mulailah minum susu jika ingin mendapatkan kulit yang sehat.

4. Mengurangi stres

Mungkin Anda sudah tahu tentang manfaat susu yang satu ini. Saat anda merasa stres dengan aktivitas Anda hari ini, minumlah segelas susu hangat sambil duduk santai.

Kandungan tyrosine dalam susu dapat meningkatkan hormon yang memicu kegembiraan sehingga Anda akan merasa rileks.

5. Membuat tidur lebih nyenyak

Bagi Anda yang mempunyai masalah sulit tidur (insomnia) dapat mencoba alternatif dengan minum segelas susu hangat sebelum tidur

Kandungan zat Triptofan dalam susu mampu merubah menjadi hormon melatonin yang dapat membuat tidur lebih nyenyak.

6. Melancarkan pencernaan

Selain pepaya, minum susu sebelum tidur bermanfaat melancarkan buang air besar di pagi hari. Kandungan fosfor dalam susu diketahui bermanfaat bagi sistem pencernaan karena fosfor membantu menstimulasi pencernaan riboflavin (vitamin B2) dan niacin (vitamin B3).

Mineral fosfor juga berguna dalam mengurangi gejala gangguan saluran pencernaan seperti kembung dan indigesti.

7. Melancarkan urinasi

Manfaat susu lainnya adalah memperlancar urinasi. Fosfor yang terkandung di dalam susu bermanfaat membantu melancarkan proses buang air kecil sehingga mengurangi resiko penyakit ginjal.

Urinasi dengan kuantitas dan frekuensi yang cukup sangat bermanfaat untuk membuang limbah sisa metabolisme dan mengendalikan kadar zat-zat tertentu di dalam tubuh, seperti asam urat dan garam yang berlebihan di dalam tubuh.