MASA PUBERTAS PADA REMAJA

1. PENGERTIAN PUBERTAS

Pubertas adalah masa ketika seorang anak mengalami perubahan fisik, pola pikir, dan pematangan fungsi reproduksi.

Pubertas merupakan fase yang terjadi dalam masa pertumbuhan dan perkembangan manusia, saat memasuki usia remaja.

Remaja merupakan tahap peralihan dari anak-anak menjadi dewasa.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) masa remaja awal adalah usia 12 tahun - 14 tahun sampai sekitar usia 16-19 tahun.

2. CIRI-CIRI PUBERTAS

3. CARA MENJAGA KESEHATAN PADA MASA PUBERTAS

Beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas antara lain:

1. Melakukan pola hidup sehat, yaitu tidur dengan cukup, mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang, dan rutin berolahraga.
2. Mandi secara teratur, minimal 2 kali sehari
3. Mencuci muka secara teratur untuk mencegah atau mengurangi jerawat
4. Memakai pakaian yang bersih dan menggunakan pakaian yang dapat menyerap keringat
5. Mencuci rambut secara teratur
6. Tidak menggunakan celana yang terlalu ketat
7. Pertahankan berat badan yang sehat. Anak-anak dan remaja dengan berat badan berlebih, cenderung mengalami obesitas pula saat dewasa. Mereka juga lebih tinggi berisiko terkena penyakit kronis lain dan depresi.
8. Sikat dan bersihkan gigi secara teratur. Biasakan dari sekarang, dan cegah masalah mulut di masa dewasa.
9. Kenakan tabir surya. Terpapar sengatan matahari yang parah saat masih anak-anak atau remaja, meningkatkan risiko Anda terkena kanker kulit saat dewasa.
10. Rajin menjaga kesehatan dan kebersihan organ reproduksi, dengan cara sebagai berikut:

• Rajin mengganti pakaian dalam (usahakan untuk mengganti pakaian dalam 2 kali sehari)
• Bagi perempuan yang sedang haid, rajin mengganti pembalut minimal 4-5 jam sekali
• Memakai handuk yang lembut, kering, bersih, dan tidak bau atau lembap.
• Memakai celana dalam dengan bahan yang mudah menyerap keringat.
• Membersihkan alat kelamin setiap setelah buang air kecil maupun besar. Seka menggunakan tisu atau handuk bersih dari arah depan ke belakang, supaya kuman yang dari anus tidak masuk ke dalam organ reproduksi.
• Bagi remaja laki-laki, sangat dianjurkan untuk menjalani khitan atau sunat. Hal baik ini akan mencegah dari penyakit.

4. CARA MENGHADAPI MASA PUBERTAS

Pada saat pebertas remaja diarahkan kepada hal-hal positif agar dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Hal-hal yang dapat dilakukan antara lain:

1. Memilih teman yang baik. Jangan takut kehilangan teman jika cenderung mengajak melakukan hal-hal yang tidak baik.
2. Menggunakan aplikasi jejaring sosial dengan bijak dan tidak bermain permainan di gadget (gawai) secara berlebihan. Mintalah bimbingan orang tua dalam memanfaatkan jejaring sosial dan gawai.
3. Mempunyai hobi dan melakukan aktivitas yang positif, serta mengembangkan bakat dan minat yang dimiliki seperti berolahraga, berkesenian, atau melakukan kegiatan sosial
4. Dengarkan dan patuhilah nasihat orang tua dan guru
5. Bentengi diri dengan mempertebal iman dan takwa, agar terhindar dari perbuatan terlarang sehingga tidak merugikan diri sendiri dan orang lain.
6. Bersikap percaya diri dan menghilangkan rasa rendah diri dihadapan teman/orang lain.