Kecemasan bisa datang kapan saja dan di mana saja, ketika kamu merasa tegang terhadap suatu hal. Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan. Salah satunya makan makanan favorit kita. Nah, seperti tujuh makanan di bawah ini yang bisa kamu konsumsi untuk menghilangkan cemas berlebih.
1. Alpukat
Kecemasan yang sedang kamu rasakan bisa dikurangi dengan makan alpukat, lho. Selain rasanya yang gurih dan teksturnya yang creamy, alpukat juga mengandung protein tinggi asam amino tryptophan yang bisa membantu meningkatkan hormon serotonin sebagai pengatur mood. Mood jadi lebih baik dan mengurangi rasa cemasmu.
2. Kenari
Salah satu keluarga kacang-kacangan ini sering dijadikan campuran di berbagai jenis masakan, mulai dari dessert hingga menu utama, seperti campuran cake, cokelat, soto, gulai, dan sebagainya. Rasanya pun gurih.
Kenari mengandung omega-3 dan selenium yang bagus untuk mengelola mood depresi dan memaksimalkan fungsi otak, sehingga bisa memperlambat penuaan pada otak. Coba deh!
3. Bawang putih
Bawang putih yang sering menjadi bumbu di setiap masakan ini ternyata bagus juga untuk mengurangi rasa was-was, lho. Antioksidan yang terkandung dalam bawang putih dipercaya bagus untuk menangkal radikal bebas.
Alhasil, mampu memperlambat kerusakan di tubuh, seperti di area jantung, saluran pencernaan, hingg sistem imun. Tapi jangan makan kebanyakan juga ya, nanti bau mulut! Hehehe...
4. Tomat
Tomat merupakan buah yang sangat sering kita jumpai dan memiliki segudang manfaat. Salah satu kandungannya yakni zat asam alpha-lipoic dan asam folat yang mampu mengatasi kecemasan. Sebab, kandungan tersebut mampu membentuk glukosa dan secara otomatis energi kamu akan meningkat. Hayoo...siapa yang suka ngemilin tomat?
5. Dark chocolate
Makanan kesukaan semua orang ini ternyata mampu mengatasi depresi juga, lho. Dark chocolate memang terkenal dengan kemampuannya untuk membuat mood kita lebih baik, karena mengandung flavonol dan polifenol atau antioksdidan yang tinggi. Eh, tapi setelah makan cokelat, jangan lupa gosok gigi ya!
6. Teh
Teh termasuk minuman wajib rakyat Indonesia. Jenisnya beragam, seperti teh hijau, teh hitam, teh merah, teh oolong, dan masih banyak lagi yang lainnya. Teh bisa membantumu jadi lebih tenang, terutama teh hijau dan teh chamomile, karena kandungan antioksidan yang tinggi, terlebih lagi memiliki aroma yang khas.
7. Buah berry
Semua macam buah berry, seperti blueberry, raspberry, dan strawberry, mengandung antioksidan anthocyanin dan vitamin C yang efektif untuk mencerahkan kulit dan menurunkan tekanan darah kamu. Fungsi kognitif di otak pun bisa meningkat. Cemas jadi hilang, deh!
Nah, kalau kamu lagi cemas, jangan lupa makan makanan di atas ya!