10 Cara Sehat Cegah Ketiduran Tanpa Bantuan Kafein, Saat Harus Terjaga

1. Berjalan-jalan

Terlihat melelahkan memang, tetapi sebenarnya berjalan-jalan dapat memberikanmu energi. 10 menit berjalan dapat membuatmu terbangun selama dua jam. Itu karena ketika berjalan-jalan, oksigen terpompa di aliran darahmu dan masuk ke dalam otak serta otot, membuatmu berenergi.

2. Tidur sebentar terlebih dahulu

Ada alasan mengapa orang tua kita selalu memberikan nasehat untuk tidak tidur sebelum waktu tidur. Itu karena tidur sebelum waktunya akan membuatmu terjaga setelah terbangun. Gunakan itu agar tetap terjaga dengan tidur terlebih dahulu.

3. Istirahatkan mata dari layar

Salah satu penyebab kenapa seseorang mudah tertidur adalah karena dirinya terlalu sering menatap layar. Cahaya dari layar menyebabkan mata tegang dan capek. Karena itu dengan beristirahat sejenak dari layar komputer akan sangat membantu untuk terjaga.

4. Minum air

Ada kalanya kelelahan disebabkan karena dehidrasi. Cara yang simpel untuk hal ini adalah dengan minum air secukupnya. Daripada kafein yang seketika memberikan energi tapi membebani otak, minum air lebih banyak jauh menyehatkan.

5. Makan jajanan sehat