Terapkan 5 Kebiasaan Ini Tiap Hari Agar Tidurmu Lebih Nyenyak & Sehat

Tidur adalah proses dimana tubuh kita beristirahat dan mengisi ulang tenaga. Agar dapat beraktivitas lagi di keesokan harinya. Namun, ada saja hal-hal yang membuat tidur kita tidak nyenyak. Mulai dari kasur, nyamuk, rasa gatal dan masih banyak lainnya. Agar tidurmu menjadi lebih nyenyak, yuk lakukan kebiasaan-kebiasaan kecil ini!

1. Bersihkan tubuh dan tempat tidurmu

Sebelum kamu tidur pastikan bahwa tubuh dan tempat tidurmu dalam keadaan bersih. Pastikan bahwa kamu sudah mencuci muka, kaki dan tangan. Jangan lupa juga untuk menggosok gigi serta menyisir rambut.

Agar di pagi hari kamu tidak terbangun dengan rambut kusut. Bersihkan juga tempat tidurmu dari kotoran di atasnya. Di saat semuanya bersih kamu akan merasa nyaman dan dapat tidur nyenyak.

2. Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman

Sebaiknya kamu menggunakan pakaian yang tidak ketat saat tidur. Hal ini dilakukan agar peredaran darah saat tidur tetap lancar. Gunakanlah pakaian dengan bahan yang nyaman dan tidak membuat gerah, seperti kaos dari katun.

Atau kamu bisa menggunakan piyama. Dan jangan sesekali menggunakan celana berbahan jeans saat tidur. Karena hal ini bisa membuat tidurmu tidak nyaman.

3. Matikan lampu dan handphone

Menurut penelitian tidur dengan mematikan lampu dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Bukan hanya lampu, sebaiknya kamu juga mematikan handphone atau gadgetmu. Hal ini bertujuan agar kamu tidak terpapar radiasi elektromagnetik yang ada pada handphonemu.

4. Gunakan lotion antinyamuk

Bagi kamu yang suka digigit nyamuk sebaiknya terapkan tips ini. Agar di saat tidur nyamuk-nyamuk nakal tidak berani menyerangmu. Dan kamu tidak perlu terbangun hanya untuk mengusir nyamuk dan kamu tidak akan merasakan gatal akibat gigitan nyamuk.

5. Berdoa

Ini dia hal paling penting yang harus kamu lakukan sebelum tidur. Berdoa dan mintalah perlindungan kepada Tuhan.

Agar kamu dijauhkan dari gangguan-gangguan dan hal-hal yang tidak diinginkan. Jika kamu sudah berdoa maka tidurmu akan lebih nyenyak tanpa rasa khawatir karena Tuhan sudah menjagamu.

Itu dia hal-hal yang sering dianggap sepele tetapi sebenarnya dapat meningkatkan kulitas tidurmu. Jadi, tunggu apalagi ayo segera terapkan agar tidur lebih nyenyak. Agar kamu tidak telat lagi ke kampus atau ke sekolah.