999 +
0
31
0
Trik Sehat 2 Menit Agar Kamu Segera Bangkit Bangun dari Tempat Tidur
2 weeks 'ago'

Bangun pagi sebenarnya gak susah, membuat diri untuk "bersedia" langsung bangun itulah yang susah. Kadang dibutuhkan rasa mendesak atau panik karena akan terlambat, untuk membuat seseorang segera bisa bangun dari tempat tidurnya. Ternyata ada cara efektifnya lho. Inilah trik sehat 2 menit agar kamu bisa segera bangun dari tempat tidur!

1. 10 detik: duduk tegak

Trik Sehat 2 Menit Agar Kamu Segera Bangkit Bangun dari Tempat Tidur

Regangkan jarimu lurus di hadapanmu. Putar kepalamu ke kanan dan ke kiri. Lakukan selama 10 detik.

2. 10 detik: regangkan tangan ke atas setinggi mungkin

Trik Sehat 2 Menit Agar Kamu Segera Bangkit Bangun dari Tempat Tidur

Regangkan tanganmu di atas kepalamu setinggi mungkin. Rasakan bagian atas tubuhmu tertarik. Tahan posisi ini selama 10 detik.

3. 10 detik: regangkan jari ke belakang

Trik Sehat 2 Menit Agar Kamu Segera Bangkit Bangun dari Tempat Tidur

Turunkan tanganmu dan regangkan jari-jari ke bagian belakang tubuhmu. Buat jari-jarimu menjadi tumpuan badanmu sampai kamu merasa tekanan di lenganmu, buat tubuhmu condong ke belakang. Gerakan ini terutama sangat bermanfaat untuk kamu yang biasa duduk mengetik dalam waktu lama.

4. 20 detik: kembali duduk tegak

Trik Sehat 2 Menit Agar Kamu Segera Bangkit Bangun dari Tempat Tidur

Kali ini posisikan salah satu kaki di depanmu, sementara kaki lainnya agak ke belakang. Rasakan tarikan di bagian selangka dan pinggang. Tahan posisi ini selama 20 detik.

5. 20 detik: tarik badanmu ke belakang

Trik Sehat 2 Menit Agar Kamu Segera Bangkit Bangun dari Tempat Tidur

Dengan salah satu kakimu tetap berada di depan, tarik tangan dari sisi yang sama ke belakang sampai menyentuh tembok. Posisimu saat ini akan sangat meregangkan punggungmu ke belakang. Tahan posisi ini selama 20 detik.

6. 40 detik: duduk tegak lagi, ganti kaki dan ulangi gerakan-gerakan sebelumnya dengan sisi yang lain

Trik Sehat 2 Menit Agar Kamu Segera Bangkit Bangun dari Tempat Tidur

Kalau sebelumnya kamu melakukan sisi kiri, gantilah jadi sisi kanan, begitu juga sebaliknya. Ini akan kamu lakukan selama 40 detik.

7. 10 detik: ayunkan kedua kakimu di hadapanmu

Trik Sehat 2 Menit Agar Kamu Segera Bangkit Bangun dari Tempat Tidur

Dua-duanya sekaligus ya. Kemudian sesekali regangkan dan tekuk. Ketika kamu cukup kuat untuk meregangkan kedua kakimu sekaligus, lakukan dan tahan selama 10 detik.

Trik Sehat 2 Menit Agar Kamu Segera Bangkit Bangun dari Tempat Tidur

Sekarang gak ada alasan lagi deh untuk menunda bangun tidur 5 menit atau 10 menit lagi. Karena gerakan-gerakan di atas hanya memerlukan waktu 2 menit. Yuk mulai dilakukan agar orang-orang sekitarmu berubah dari berpikir "tumben" jadi terbiasa melihatmu bangun pagi cepat.

Follow Us On :
Ranking
Lencana
Kongkow