Jangan Khawatir Ketika Merasa Down, Begini Cara Mengubah Mood Kamu Dalam 60 Detik

Ketika merasa down, banyak pikiran yang ada di dalam benakmu untuk diselesaikan.

Kamu mungkin langsung curhat ke teman atau orangtua tentang masalah yang membuat kamu seperti ini.

Namun tak sering kamu juga menyimpannya sendiri. Mungkin kamu merasa lebih tenang ketika bisa menyimpan sendiri hal ini.

Meditasi mini ini adalah cara ideal untuk mendapatkan sedikit sentuhan yang bisa membuat kamu tenang.

Yuk temukan 2 cara mengubah mood kamu dalam waktu 60 detik, mudah bukan?

Meditasi pembangkit mood membutuhkan waktu 1 menit.

Ini sangat ideal untuk merubah suasana hati yang buruk.

Misalnya kamu sedang merasa sedih.

1.Tutup matamu.

2.Pikirkan tiga orang atau hal yang kamu syukuri. Mungkin seseorang istimewa dalam hidupmu.

Seseorang yang menyerahkan tempat duduk mereka untuk kamu di kereta, kesehatan anak-anakmu, bahwa hari ini tidak hujan.

Tidak masalah apakah itu besar atau kecil, tetaplah bersyukur.

3.Buka matamu.

Selesai! Gampang kan?

Meditasi penghilang stres, frustasi atau kemarahan saat di jalan.

1.Fokus pada situasi di jalan.

2.Rasakan sentuhan kaki di pedal, tubuh anda di kendaraan dan tangan yang memegang stir.

3.Atur napas dengan baik melalui hidung dan keluarkan melalui mulut.

Tunggu hitungan ke empat lalu buang napasmu.Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa rileks. Itulah cara untuk mengubah moodmu dalam 60 detik.